Zbadaj lipidogram i sprawdź swój poziom cholesterolu

Cholesterol, jeśli utrzymuje się w normie, nie stanowi żadnego zagrożenia dla człowieka. Komplikacje pojawiają się, gdy frakcja LDL wzrasta przy jednoczesnym zmniejszeniu frakcji HDL. Problem w tym, że zaburzenie równowagi lipidowej w organizmie nie daje wyraźnych sygnałów. Dlatego tak ważne jest systematyczne kontrolowanie stężenia frakcji we krwi.

Najprostszym sposobem na wykrycie wszelkich nieprawidłowości jest sprawdzenie profilu lipidowego. To proste badanie, które pozwala oznaczyć poziom cholesterolu. 

Profil lipidowy – badanie, które może uratować życie
Lipidogram jest badaniem pozwalającym określić poziom cholesterolu – nie tylko całkowitego, lecz także poszczególnych frakcji lipidowych. Profil lipidowy daje informacje na temat stężenia cholesterolu całkowitego, frakcji HDL, frakcji LDL i trójglicerydów. W ten sposób można oszacować ryzyko zawału serca, udaru mózgu czy zachorowania na miażdżycę.

Do zbadania profilu lipidowego potrzebna jest niewielka próbka krwi – badanie jest więc zupełnie bezbolesne.

Jak przygotować się do badania?
Lipidogram jest badaniem krwi, które należy przeprowadzić na czczo. Zaleca się, by przed pobraniem próbki nie jeść co najmniej 12 godzin. Zaś wcześniej koniecznością jest dieta niskotłuszczowa.

Następnie należy udać się do punktu diagnostycznego i oddać krew. Wyniki badań mogą być do odbioru nawet tego samego dnia (w zależności od placówki, w której wykonywane jest oznaczenie profilu lipidowego).

Co zrobić, jeśli lipidogram jest nieprawidłowy?
Zgodnie z rekomendacją Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego przyjmuje się następujące normy:

  -  dla cholesterolu całkowitego – mniej niż 190 mg/dl,
-    dla frakcji HDL – powyżej 40 mg/dl w przypadku mężczyzn oraz 45 mg/dl w przypadku kobiet,
 -   dla frakcji LDL – mniej niż 115 mg/dl,
-    dla trójglicerydów – mniej niż 150 mg/dl.

Nieprawidłowy lipidogram wskazuje na podwyższony poziom cholesterolu. W takim przypadku najczęstszym zaleceniem jest modyfikacja codziennego sposobu żywienia prowadząca do jego obniżenia.

Co jeść, by zredukować szkodliwy cholesterol LDL?

Warto wyeliminować z codziennego menu tłuszcze pochodzenia zwierzęcego (tłuste mięsa, masło). Należy sięgać po sporą porcję warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych – stanowią źródło błonnika, który wiąże cholesterol i pomaga usunąć go z organizmu.

Dobrym rozwiązaniem jest sięgnięcie po żywność funkcjonalną. Margaryny wzbogacone sterolami roślinnymi przyczyniają się do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu. Przyjmowanie steroli roślinnych przez 2–3 tygodnie w dawce 1,5–3 g dziennie pozwala zmniejszyć poziom cholesterolu nawet o 7–12,5 proc.[1]


[1] Dane opublikowane w Rozporządzeniu Komisji Europejskiej nr 686/2014, z dnia 20 czerwca 2014 r.